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¿Qué es flexión lateral?
y los flexores se acortan (ligamento longitudinal anterior) El movimiento de lateroflexión, inclinación lateral o flexión lateral es un movimiento en el que la Columna vertebral se inclina hacia un lado.
¿Que trabajan las flexiones laterales?
Este movimiento de flexión lateral de tronco en banco solicita el trabajo principalmente de los siguientes músculos abdominales: oblicuo menor y mayor del lado de la flexión y recto mayor del abdomen del mismo lado, no obstante, para que el movimiento no se descontrole y el cuerpo no caiga del lado contrario, también …
¿Cómo hacer una flexión lateral?
Descripción del ejercicio Inspiramos y mientras exhalamos el aire contraemos el abdomen y realizamos una flexión del tronco hacia el lado contrario al que sostiene la mancuerna. Regresamos lentamente a la posición inicial y recomenzamos para realizar otra repetición hasta culminar con la serie.
¿Qué son las flexiones laterales con mancuernas?
Para comenzar este entrenamiento, debes posicionarte con las piernas separadas al nivel de los hombros. Luego tendrá que agarrar la pesa con la mano derecha en pronación. Para comenzar este entrenamiento anaeróbico, tendrás que inclinarte hacia la derecha, sin mover o inclinar las piernas. Solo deberás mover tu cadera.
¿Qué músculos trabajan en la inclinacion de tronco?
La musculatura del abdomen está compuesta por:
- Recto abdominal: es el más anterior de los músculos abdominales.
- Transverso abdominal: es el músculo más profundo de esta musculatura.
- Oblicuo interno: si actúa desde un solo lado, hace una inclinación lateral y rotación del tronco hacia ese lado.
¿Qué es inclinacion lateral de tronco?
Se produce una inclinación lateral del tronco cuando se con¬traen sólo los oblicuos (amarillo y azul) de un hemicuerpo, las últimas costillas se aproximan hacia la cresta ilíaca de la cadera. En gestos como los propios del esquí (fig. 5) los oblicuos intervienen para mover el tren inferior a los lados.
¿Cómo hacer abdominales laterales con pesas?
Cómo se hace:
- Sujeta la mancuerna en posición recta por encima de la cabeza con la mano izquierda.
- Coloca la mano derecha en la cadera derecha.
- Flexiona hacia la derecha en sentido lateral, con el brazo izquierdo recto, hasta que sientas tensión en el músculo oblicuo externo.