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¿Cuáles son los factores que influyen en el metabolismo?
La tasa metabólica y los requisitos calóricos varían de persona a persona dependiendo de factores como la genética, el sexo, la edad, la composición corporal y la cantidad de ejercicio que haces. El estado de salud y ciertas condiciones médicas también pueden influir en el metabolismo.
¿Cómo aumentar tú BMR?
Cómo aumentar el metabolismo basal y perder peso más rápido
- 1- El entrenamiento de fuerza.
- 2- Entrenamiento cardiovascular de alta intensidad.
- 3 – No abusar del entrenamiento aeróbico de larga duración y baja intensidad.
- 4- No dejar pasar más de 2 días sin hacer ejercicio.
¿Qué factores pueden disminuir el metabolismo basal?
Factores que afectan el metabolismo
- La edad: a medida que pasa el tiempo y perdemos la juventud, la cantidad de músculo tiende también a disminuir, dando lugar a un aumento general de la grasa.
- El género: Los hombres tienen menos grasa corporal y más masa muscular que las mujeres, por lo que gastan más calorías.
¿Cómo influye la edad en la TMB?
La TMB generalmente disminuye con la edad y con la disminución de la masa corporal magra (como puede ocurrir con el envejecimiento). El aumento de la masa muscular tiene el efecto de aumentar la TMB.
¿Qué pasa si tengo el BMR bajo?
Si nuestro gasto energético es bajo, tendemos a quemar pocas calorías y a acumular grasa, podemos decir que tenemos un metabolismo lento. Por el contrario, un metabolismo rápido procesa a toda velocidad los nutrientes y se mantiene mucho más activo en todo momento.
¿Qué es el BMR alto?
Un metabolismo basal alto significa que el cuerpo quema más calorías en estado de reposo. Si el objetivo de entrenamiento es perder peso, el aumento del metabolismo basal es por tanto un método apropiado para alcanzar tu meta de manera más rápida y sostenible.