Admin Tabla de contenido
- 1 ¿Cuáles son los calambres por calor?
- 2 ¿Qué es el agotamiento por el calor?
- 3 ¿Cómo se trata el agotamiento por calor?
- 4 ¿Qué hacer en caso de agotamiento por calor?
- 5 ¿Cuáles son los síntomas de calambres por calor?
- 6 ¿Cuáles son los músculos afectados por los calambres por calor?
- 7 ¿Por qué los niños tienen mayor riesgo de padecer agotamiento por calor?
¿Cuáles son los calambres por calor?
Los calambres por calor son espasmos musculares involuntarios y dolorosos que suelen ocurrir durante el ejercicio intenso en ambientes calurosos. Los espasmos pueden ser más intensos y prolongados que los típicos calambres nocturnos en las piernas.
¿Qué es el agotamiento por el calor?
El agotamiento por el calor es la manera que el cuerpo responde a la perdida excesiva de agua y sal, generalmente a través de la sudoración excesiva.
¿Qué signos y síntomas caracterizan a los calambres producidos por la acción del calor?
Calambres musculares.
¿Cómo se trata el agotamiento por calor?
Tratamiento
- Descansa en un lugar fresco. Lo ideal es ingresar a un edificio con aire acondicionado, pero como mínimo busca un lugar a la sombra o siéntate frente a un ventilador.
- Bebe líquidos fríos. Toma agua o bebidas para deportistas.
- Prueba con medidas de enfriamiento.
- Afloja la ropa.
¿Qué hacer en caso de agotamiento por calor?
Si sospechas de agotamiento por calor
- Traslada a la persona lejos del calor a un lugar con sombra o aire acondicionado.
- Recuesta a la persona y levántale las piernas y los pies ligeramente.
- Quítale la ropa ajustada o gruesa.
- Dale de beber agua fresca u otra bebida sin alcohol y sin cafeína.
¿Cómo prevenir los calambres por calor?
Cómo prevenir calambres por calor:
- Manténgase hidratado mientras hace ejercicio. Beba abundante cantidad de líquidos que contengan electrolitos, como las bebidas deportivas.
- Aumente de a poco el ejercicio cuando esté en climas cálidos o muy húmedos.
- No consuma alcohol ni cafeína antes del ejercicio ni durante este.
¿Cuáles son los síntomas de calambres por calor?
Como resultado, el cuerpo tiene calambres por calor, la forma más leve de enfermedad relacionada con el calor. Los signos y síntomas de calambres por calor generalmente comprenden sudoración intensa, fatiga, sed y calambres musculares.
¿Cuáles son los músculos afectados por los calambres por calor?
Los músculos que se ven afectados con mayor frecuencia son los de las pantorrillas, los brazos, la pared abdominal y la espalda, aunque los calambres por calor pueden afectar a cualquier grupo muscular que se utilice al ejercitar. Descansa un rato y refréscate. Bebe jugo sin pulpa o una bebida deportiva que contenga electrolitos.
¿Cuáles son las causas del agotamiento por calor?
Es uno de los tres síndromes relacionados con el calor; los calambres por calor son el más leve y la insolación, el más grave. Las causas del agotamiento por calor son la exposición a temperaturas altas, sobre todo combinada con mucha humedad y actividad física intensa.
¿Por qué los niños tienen mayor riesgo de padecer agotamiento por calor?
Los bebés y los niños menores de 4 años, así como los adultos mayores de 65 años tienen un mayor riesgo de padecer agotamiento por calor. La capacidad del cuerpo para regular la temperatura no está totalmente desarrollada en niños pequeños y puede reducirse por enfermedades, medicamentos y otros factores en adultos mayores.