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¿Cuál es la necesidad energetica de un adolescente?
Las necesidades energéticas van a ser mayores en esta etapa. Para adolescentes con una actividad sedentaria la necesidad energética en el hombre es de 2.200 kcal/día y en la mujer de 1.800 kcal/día.
¿Cuáles son los 3 nutrientes necesarios en la adolescencia?
Durante la adolescencia las necesidades en estos nutrientes se ven incrementadas, y son tres los minerales que tienen especial importancia: el calcio, el hierro y el cinc. Cada uno de ellos está estrechamente relacionado con un aspecto concreto del crecimiento.
¿Que nos proporciona energía?
Los principales nutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) proporcionan energía al organismo. Esta energía mantiene latiendo al corazón, activo al cerebro y en funcionamiento a los músculos. La energía se mide en calorías. Las proteínas tienen 4 calorías por gramo.
¿Por qué es importante que los adolescentes consuman suficiente hierro y calcio en sus dietas?
El volumen de sangre de un adolescente aumenta para mantenerse al día con la creciente necesidad de oxígeno del cuerpo, el cual es transportado por la hemoglobina rica en hierro en los glóbulos rojos.
¿Cuáles son las necesidades energéticas?
Se define como la cantidad de energía mínima consumida que es compatible con la vida. Para entender las necesidades energéticas debemos saber que es el gasto energético basal: Es la cantidad de energía mínima que consumimos para “mantenernos vivos”. Estiramientos después de hacer deporte para estar en reposo.
¿Cuáles son tus necesidades energéticas diarias?
Es la energía basal. Es prácticamente imposible hacer una estimación exacta del gasto energético de una persona, sin embargo la O.M.S. ha calculado que las necesidades energéticas diarias de una persona en edad escolar son de 50 Kcal. Las dietas de los humanos adultos contienen entre 1000 y 5000 kilocalorías por día.
¿Cuál es la cantidad de nutrientes necesarios un adolescente?
Las necesidades energéticas del adolescente (las calorías diarias) son muy individualizadas y van a depender de la actividad física que realice el joven. Suelen rondar las 2.200 o 2.800 kcal/día.
¿Cuáles son los alimentos necesarios para un adolescente?
Comer frutas y vegetales como bocadillos. Disminuir el uso de manteca y salsas pesadas. Comer más pollo y pescado. Limitar la ingesta de carne roja y elegir cortes magros siempre que sea posible.
¿Qué sustancia nos da energía?
-Nutrientes energéticos: proporcionan la energía que el organismo necesita para funcionar. Los macronutrientes son la principal fuente de energía. Dentro de estos se encuentran los hidratos de carbono y las grasas y en menor proporción las proteínas.
¿Qué sucede cuando existe una carencia de calcio en la adolescencia?
Niveles más bajos hacen que no se alcance el pico de masa ósea, es decir, que no se llegue a la adultez con los huesos tan fuertes como sea posible. Si bien este déficit no representa un peligro inmediato, en un futuro puede producir osteoporosis, una enfermedad ósea que aumenta el riesgo de fracturas.
¿Qué minerales y vitaminas tienen especial importancia en la adolescencia?
Son tres los minerales que tienen especial importancia en la adolescencia: el calcio, el hierro y el zinc. Cada uno de ellos se relaciona con un aspecto concreto del crecimiento: El calcio con el crecimiento de la masa ósea. El hierro con el desarrollo de tejidos hemáticos (los glóbulos rojos) y del muscular.