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¿Quién necesita más la vitamina C?
Los fumadores activos o pasivos a cualquier edad deben incrementar su cantidad diaria de vitamina C a 35 mg adicionales. Las mujeres que estén embarazadas o amamantando y las que fuman necesitan cantidades mayores de vitamina C.
¿Qué tan efectivo es tomar vitamina C?
«La vitamina C favorece la cicatrización estimulando a los fibroblastos para que se dividan y acudan al área dañada, además de aumentar su capacidad de reparar mutaciones en el material genético», especifica Tiago Diarte, coautor del trabajo.
¿Qué enfermedad es causada por la falta de vitamina C?
Es una enfermedad que ocurre cuando usted tiene una carencia grave de vitamina C (ácido ascórbico) en la alimentación. El escorbuto causa debilidad general, anemia, gingivitis y hemorragias cutáneas. Es infrecuente en los Estados Unidos.
¿Qué es la vitamina C y para qué sirve?
¿Qué es la vitamina C? ¿Para qué sirve? La vitamina C, conocida como ácido ascórbico, es un nutriente hidrosoluble que se encuentra en ciertos alimentos. En el cuerpo, actúa como antioxidante, al ayudar a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres.
¿Cómo obtener la vitamina C a través de la comida?
La comida conserva una mayor dosis de vitamina C en estado crudo, fresco y cuando consumes la pulpa y la piel de los vegetales. Por eso, los zumos de verduras y frutas recién exprimidas son una excelente forma de obtener tu dosis diaria de esta vitamina.
¿Qué alimentos son fuente de vitamina C?
¿Qué alimentos son fuente de vitamina C? Las frutas y verduras son las mejores fuentes de vitamina C. Para ingerir las cantidades recomendadas de vitamina C, consuma alimentos variados como: frutas cítricas (por ejemplo: naranjas y pomelos/toronjas) y sus jugos, así como pimientos rojos y verdes y kiwi, ricos en vitamina C.
¿Cuáles son las frutas ricas en vitamina C?
Esta es una lista de frutas ricas en vitamina C: Cítricos. La pulpa de una naranja contiene 53 mg de vitamina C, lo cual es suficiente para satisfacer el consumo diario recomendado.