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¿Que genera las endorfinas?
Las endorfinas son sustancias que produce nuestro cerebro que generan un efecto de placer y bienestar. Así, la ausencia o deficiencia de ellas puede producir estados de depresión y/o desequilibrio emocional.
¿Qué hormona produce la alegría?
Serotonina
Serotonina: la hormona de la felicidad Como neurotransmisor, su función es posibilitar las conexiones neuronales, haciendo que funcione la actividad del sistema nervioso. La serotonina tiene muchas funciones en nuestro cuerpo, casi todas vitales.
¿Cómo producir endorfinas de la felicidad?
Endorfinas: las hormonas del placer Una de las mejores formas de liberar endorfinas es hacer ejercicio, tener contacto físico, reírse a carcajadas, ser agradecidos y recordar buenos momentos. El consumo de alimentos que contienen triptófano también aumenta la producción de endorfinas.
¿Qué es lo que produce la alegría?
La alegría tiene múltiples beneficios para nuestra salud, a nivel hormonal cuando nos sentimos alegres generamos un neurotransmisor llamado serotonina, que atenúa entre otras cosas nuestro estrés y nuestra ansiedad.
¿Cómo ayudar a la hormona de la felicidad?
Con los siguientes consejos, conseguirás influir sobre la serotonina y aumentar tu sensación de felicidad.
- Come triptófano. El triptófano es un aminoácido presente en diferentes alimentos.
- Reduce el estrés.
- Aprovecha las horas de luz.
- Activa tu cuerpo.
- Café por la mañana.
- Regula las horas de sueño.
¿Qué tomar para la felicidad?
Alimentos para estar más feliz
- Pescado. Según un estudio realizado por la Universidad de Pittsburg, las personas con niveles bajos de ácidos grasos omega 3 tienen un riesgo más elevado de padecer depresión y mal humor.
- Cerezas.
- Nueces.
- Alimentos ricos en vitamina B12.
- Plátano.
- Alimentos picantes.
- Chocolate.
- Piña.