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¿Qué es la nutrición equilibrada?
Una alimentación equilibrada es aquella que cubre los requisitos nutricionales necesarios para que nuestro organismo pueda desempeñar de forma efectiva todas sus funciones.
¿Cómo tener una nutrición equilibrada?
¿Cómo conseguir una dieta equilibrada?
- Consume todos los días verduras, hortalizas, cereales, pan y patatas.
- Toma fruta fresca todos los días (una de ellas un cítrico, naranja, pomelo, mandarina, limón).
- Toma legumbres al menos 2 veces a la semana.
¿Qué comer en todo el día?
Ejemplo de menú equilibrado de un día
| Desayuno | Pan integral con tomate y aguacate. Un plátano. Infusión. |
|---|---|
| Media mañana | Un yogur con un puñado de nueces. |
| Comida | Ensalada completa de pimientos, tomate, cebolla, garbanzos y huevo duro. Una manzana. |
| Merienda | Leche con avena. Una pera. |
¿Qué es lo más saludable para comer?
Si quieres comer una alimentación saludable, elige:
- Verduras.
- Frutas.
- Granos integrales.
- Productos lácteos descremados o semidescremados.
- Una variedad de alimentos que contengan proteínas, como pescado, mariscos, carnes magras, aves, huevos, frijoles, chícharos (alverjas), semillas, nueces y productos derivados de la soya.
¿Qué objetivos debe perseguir una dieta equilibrada?
Debe aportar una cantidad de calorías suficiente como para satisfacer las necesidades de cada individuo. Éstas variaran en función de su actividad física. También debe proporcionar la cantidad suficiente de nutrientes con función plástica y reguladora. Debe estar dirigida para conseguir y mantener el peso ideal.
¿Qué es lo que debo de comer?
Coma más:
- frutas y verduras.
- alimentos con alto contenido de fibra, como pan integral, frijoles, legumbres, papas con cáscara.
- productos lácteos de bajo contenido en grasas, como leche semidescremada, yogurt y quesos bajos en grasa.
- alimentos con almidón, como arroz integral, pastas y pan.
¿Qué es una síntesis en literatura?
Una síntesis, en literatura, es un escrito donde se anotan las ideas principales de un texto. A diferencia del resumen, este presenta las ideas generales del autor; por lo tanto, casi siempre es el lector quien la publica.
¿Cómo hacer una buena síntesis?
Para la realización de una buena síntesis lo recomendado es realizar una lectura completa del texto, y luego, una segunda lectura en la que se subrayan las ideas centrales. La estructura es introducción, desarrollo y conclusión.
¿Qué es la síntesis de un texto?
La síntesis de un texto es un resumen del texto original, donde sólo se consideran los principales temas o ideas abordados por el autor. En el contexto de la enseñanza tradicional, la síntesis es el acto de abordar las ideas principales y los puntos de conexión de una determinada lección.
¿Cómo equilibrar una ecuación química?
Pasos para equilibrar una ecuación química Multiplicar el número de coeficiente y el subíndice. Si el átomo de un elemento aparece en más de una sustancia reactante o producto, debes sumar todos los átomos a cada lado de la flecha. Si sólo hay un mol o un átomo, entonces el coeficiente o subíndice 1 no se escribe.