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¿Por qué es importante reducir el estrés?
Prevenir y controlar el estrés crónico puede reducir el riesgo de tener problemas graves de salud, como enfermedades del corazón, obesidad, presión arterial alta y depresión.
¿Cuáles son los factores de riesgo del estrés?
Estrés: factor de riesgo
- El estilo valorativo cognitivo.
- El estilo de afrontamiento.
- La capacidad de adaptación y de resistencia.
- La inhibición o desinhibición social.
- La personalidad, si es introvertida, perfeccionista, rígida, de apertura, afable etc.
¿Cómo prevenir o reducir el estrés?
Pruebe algunas para averiguar cuáles funcionan mejor para usted.
- Reconozca las cosas que no puede cambiar.
- Evite las situaciones estresantes.
- Haga ejercicio.
- Cambie su perspectiva.
- Haga algo que disfrute.
- Aprenda nuevas maneras para relajarse.
- Conéctese con sus seres queridos.
- Duerma lo suficiente.
¿Qué causa el estrés?
El estrés puede ser causado tanto por las responsabilidades cotidianas y las actividades de rutina, como por situaciones menos comunes, tales como un trauma o una enfermedad propia o de un familiar cercano.
¿Cómo reacciona el cuerpo al estrés?
¿Cómo reacciona el cuerpo al estrés? El cuerpo reacciona a la presión física, mental o emocional liberando hormonas de estrés (como epinefrina y norepinefrina) que aumentan la presión arterial, aceleran el ritmo cardíaco y elevan las concentraciones de azúcar ( glucosa) en la sangre.
¿Cómo afecta el estrés a la salud?
En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud.
¿Cómo manejar el estrés?
Manejo del estrés. Todos nos sentimos estresados en algún momento u otro. Es una reacción normal y saludable a un cambio o desafío. Pero el estrés que continúa por más de unas cuantas semanas puede afectar su salud. Evite que el estrés lo enferme aprendiendo maneras saludables para manejarlo.