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¿Por qué es importante estirar?
Los estiramientos son beneficiosos porque: Reducen la tensión muscular y relaja el cuerpo. Previene lesiones al disminuir la tirantez muscular. Mejora la circulación. Prepara al musculo para ser utilizado en cualquier deporte.
¿Qué pasa si te estiras todos los días?
Beneficios de estirar todos los días Ayuda a prevenir la aparición de dolores relacionados con la inactividad o con el mantenimiento de la misma postura durante horas, algo muy común en nuestro día a día. Promueven la flexibilidad de músculos, articulaciones, tendones, etc. lo que mejora enormemente nuestra movilidad.
¿Qué pasa cuando Elongamos?
Cuando elongamos, estamos generando las condiciones para que nuestra energía interior fluya con más facilidad. Como los músculos acumulan cierta tensión, al estirarlos, liberamos toda esa energía que está acumulada y que quiere salir por algún lado.
¿Cuáles son los beneficios de estirar después de entrenar?
A parte de estas recomendaciones, Torres propone los siguientes ejercicios aunque advierte que, salvo que la finalidad sea aumentar el rango de movilidad de las articulaciones o tener más flexibilidad, los beneficios de estirar después de entrenar no están demostrados.
¿Cuánto tiempo se tarda en hacer un estiramiento?
En primer lugar, conviene realizar una serie completa de estiramientos que incluya los principales grupos musculares, dedicando unos 20 o 30 minutos.
¿Cuánto tiempo se debe estirar después de hacer ejercicio?
Estirar de forma adecuada es recomendable con 20-30 segundos por músculo. Si empleamos menos de este tiempo después de haber hecho ejercicio, es que como si no estuvieramos haciendo nada, pero sí la elongación la hacemos por un tiempo más del debido, podríamos llegar a producir una rotura de las fibras musculares.
¿Qué pasa si no estirar después de hacer deporte?
“No estirar adecuadamente después de hacer deporte, retrasa la eliminación del ácido láctico del músculo y la recuperación del mismo, a nivel biomecánico, repercute en la coordinación entre músculos agonistas y antagonistas”, explica Fernández.