Admin ¿Cuánto zinc puede tomar un adolescente?
¿Cuánto zinc necesito?
| Etapa de la vida | Cantidad recomendada |
|---|---|
| Niños de 4 a 8 años de edad | 5 mg |
| Niños de 9 a 13 años de edad | 8 mg |
| Adolescentes (varones) de 14 a 18 años de edad | 11 mg |
| Adolescentes (niñas) de 14 a 18 años de edad | 9 mg |
¿Cómo influye el zinc en el crecimiento?
Debido a que el zinc es indispensable en la síntesis de DNA y RNA, contribuye al crecimiento celular, la diferenciación y el metabolismo7. Además el aporte adecuado de zinc es esencial para el crecimiento infantil y para la función adecuada del sistema inmune8.
¿Qué vitamina ayuda al crecimiento de estatura?
vitamina D
La vitamina D es un nutriente esencial que desempeña una función importante en la salud esquelética. La deficiencia de vitamina D también se ha relacionado con desenlaces de salud no esquelética como el crecimiento.
¿Qué vitamina nos ayuda a crecer de estatura?
El calcio y la vitamina D juega un papel muy importante durante el crecimiento. Cítricos. Las naranjas, limones, pomelo, mandarinas, etc., son frutas con alto contenido de vitamina C y antioxidantes que colaboran con el desarrollo de huesos y sistemas.
¿Por qué es importante el zinc para los niños?
El zinc es aún más importante para los niños ya que el consumo adecuado de este mineral es esencial para el crecimiento saludable.
¿Cuál es la dosis recomendada de zinc para los bebés?
De acuerdo con la Office of Dietary Supplements, la dosis diaria recomendada de zinc para los bebés desde el nacimiento hasta el sexto mes es de 2 miligramos. Para los niños desde los 7 meses hasta los 3 años la cantidad recomendada es de 3 miligramos; de los 4 a los 8 años, es de 5 miligramos; y de los 9 a los 13 años es de 8 miligramos.
¿Cuáles son los beneficios del zinc?
Principales beneficios del zinc Desarrollo de los huesos Como hemos especificado anteriormente, este mineral es importante para el crecimiento de los niños, pues desarrolla y fortalece los huesos además de los órganos reproductores.
¿Cuáles son los beneficios de los suplementos de zinc para las mujeres embarazadas?
De acuerdo con una encuesta realizada por UNICEF en 2009, los suplementos de zinc para las mujeres embarazadas podrían prevenir muchas complicaciones durante el parto e incluso ayudar al bebé a ganar peso después del nacimiento, lo que reduce el riesgo de infección.