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¿Cuáles son los alimentos bajos en sodio?
Verduras y frutas
- Cualquier fruta fresca, como manzanas, naranjas o plátanos guineos.
- Cualquier verdura fresca, como espinaca, zanahorias o brócoli.
- Verduras congeladas sin mantequilla ni salsas adicionales.
- Verduras enlatadas que contengan poco sodio o no tengan sal adicional (enjuágalas para retirar parte del sodio)
¿Cómo aumentar los valores de sodio en una persona adulta mayor?
El médico además puede prescribirnos algún medicamento que nos ayude de forma eficaz a aumentar nuestros niveles de sodio en sangre. Más allá de ello, generalmente se recomienda evitar la cafeína y el alcohol e incluir alimentos diuréticos en nuestra dieta como piña, fresas, pera, remolacha, pepino, etc.
¿Cómo aumentar el sodio en el cuerpo humano?
Alimentos para regular el nivel de sodio
- La piña. La piña tiene como principales beneficios su acción diurética y antiinflamatoria.
- El orégano. El orégano lo podemos utilizar como fabuloso condimento y sustituto de la sal.
¿Cuáles son los alimentos con alto contenido de sodio?
Es importante aclarar que los alimentos con alto contenido de sodio son en su mayoría alimentos industrializados que han sido salados durante la elaboración. Los que contienen sodio naturalmente, como vegetales, frutas, verduras, leche, carne, pescado o huevos, lo tienen en poca cantidad.
¿Qué es el sodio y cuáles son sus beneficios?
El sodio es un mineral muy abundante en el organismo. Se encuentra especialmente en el plasma y se incorpora a través de la alimentación, especialmente en forma de cloruro de sodio (sal común). Sin embargo, el exceso de sodio puede provocar problemas como la presión arterial alta.
¿Cómo afecta el sodio a la salud?
El sodio es un mineral importante en nuestra salud, aunque hay que saber consumirlo ya que de hacerlo en exceso traería consecuencias negativas a la salud, como la hipertensión, enfermedades cardiovasculares, cálculos renales e incluso osteoporosis.
¿Dónde se encuentra el sodio?
El sodio es un mineral muy abundante en el organismo. Se encuentra especialmente en el plasma y se incorpora a través de la alimentación, especialmente en forma de cloruro de sodio (sal común).