Admin Tabla de contenido
- 1 ¿Cuáles son las características de la resistencia aeróbica?
- 2 ¿Qué es la resistencia y cuáles son sus beneficios?
- 3 ¿Cuáles son los beneficios de la resistencia muscular?
- 4 ¿Cuáles son las características de la capacidad aeróbica?
- 5 ¿Cuáles son los objetivos del entrenamiento de la resistencia?
- 6 ¿Cómo entrenar la resistencia?
¿Cuáles son las características de la resistencia aeróbica?
Resistencia aeróbica También llamada orgánica, se define como la capacidad de realizar esfuerzos de larga duración y de poca intensidad, manteniendo el equilibrio entre el gasto y el aporte de oxígeno. En este tipo de resistencia, el organismo obtiene la energía mediante la oxidación de glucógeno y de ácidos grasos.
¿Qué es la resistencia y cuáles son sus beneficios?
La resistencia se define como la capacidad psicofísica del deportista para resistir la fatiga o la capacidad psicobiológica del sujeto para realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible (Padial, 1996).
¿Cuáles son las características principales de la resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica?
A diferencia de la resistencia aeróbica, la resistencia anaeróbica consiste en realizar la actividad física por un tiempo corto y en ausencia total o parcial de oxígeno. Es decir, el cuerpo realiza un esfuerzo en el que la demanda de oxígeno es inferior a la cantidad que es aportada por el sistema cardiovascular.
¿Cuáles son los beneficios de la resistencia muscular?
Al mantener unos músculos fuertes conseguimos una mejor ejecución de movimiento debido a una buena postura. Los ejercicios de fuerza mejoran la densidad ósea, disminuyendo así el posible riesgo de osteoporosis o fracturas y protegiendo a la vez nuestras articulaciones.
¿Cuáles son las características de la capacidad aeróbica?
Se caracteriza por:
- El esfuerzo es continuo sin alteración de la intensidad.
- La duración es larga.
- La intensidad es baja.
- No hay recuperación durante el esfuerzo.
- La frecuencia cardíaca está comprendida entre 140 y 160 pulsaciones por minuto.
- La recuperación del esfuerzo es total.
¿Qué es la resistencia?
¿Qué es la resistencia? La resistencia como capacidad física básica es la aptitud de una persona para soportar el esfuerzo por un tiempo prolongado, procurando hacerlo de la manera más eficaz posible. En otras palabras, se trata de resistir la fatiga lo máximo que se pueda.
¿Cuáles son los objetivos del entrenamiento de la resistencia?
La resistencia, como cualidad física básica, podemos definirla como la capacidad psicofísica del deportista para resistir la fatiga, representando esta última una disminución transitoria de la capacidad de rendimiento. Según Zintl, los objetivos del entrenamiento de la resistencia son seis:
¿Cómo entrenar la resistencia?
La manera de entrenar la resistencia varía, todo gracias a sus dos tipos principales. Cuando se realiza resistencia aeróbica, la búsqueda gira en torno a mejorar la condición física y fortalecer el sistema cardiovascular.
¿Cómo aumentar la resistencia?
– Práctica de juegos y deportes para aumentar la resistencia. Es muy sencilla de realizar y al principio se puede alternar con marcha para que suponga menos esfuerzo. Consiste simplemente en mantener un ritmo de carrera según la intensidad y duración que nos permita nuestro nivel.