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Como trabajar el serrato anterior?

¿Cómo trabajar el serrato anterior?

3 ejercicios para marcar tus serratos

  1. 1- Rodillo abdominal. Boca abajo, con las piernas flexionadas, lleva el cuerpo hacia adelante lentamente y sube también poco a poco.
  2. 2- Pull over con mancuerna. Quizás el mejor ejercicio para trabajar este músculo directamente.
  3. 3- Jalón para dorsal con cable a un brazo.

¿Por qué duele el músculo serrato?

En el músculo serrato anterior puede haber un punto gatillo (contractura muscular) que consiste en una banda tensa de un músculo producido por una alteración de un neurotransmisor que causa una contracción continua del músculo.

¿Que inerva al músculo serrato anterior?

El músculo serrato anterior o músculo serrato mayor es un músculo que se origina con nueve digitaciones en las nueve costillas superiores y se inserta en el borde medial de la escápula. Inervado por el nervio torácico largo- que tiene origen en el plexo braquial -.

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¿Qué hacer para que no se te vean las costillas?

Sitúa el talón de la mano en diferentes lugares de tus costillas. Refuerza esa mano con la otra encima. Suspira y siente cómo la zona que percibes se vacía y se funde hacia el interior de tu cuerpo. Acompaña el suspiro con un movimiento de redondeo de la columna que ayude a las costillas a bajar y cerrarse.

¿Cómo estirar el músculo serrato?

«Colgar» caja torácica: para estirar sus fibras necesitamos «colgar» la caja torácica de las escápulas. En apoyo, relaja los músculos del tronco y deja caer el peso. Al descender la caja torácica por debajo de la articulación de los hombros, conseguiremos estirar el serrato.

¿Cómo masajear el Serrato?

6. Músculo serrato anterior: Automasaje

  1. Coloque la pelota para masaje o su mano en el músculo y busque en toda la zona del tórax lateral por puntos dolorosos.
  2. En cuanto encuentre uno, masajéelo con aproximadamente 15 movimientos de masaje muy pequeños y lentos.
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¿Por qué se me ven las costillas?

Puede ser debido a la composición natural de tu cuerpo y por tu peso, ya que puedes encontrarte en límites normales con tendencia a bajos de la escala para tu edad y tu estatura.

¿Cómo tener un cuerpo más estetico?

¿Cuáles son las características de un cuerpo estético?

  1. ABS perfectamente definido con seis paquetes (six pack).
  2. Una parte superior del cuerpo con forma de V (debe tener una cintura cónica).
  3. El ancho del brazo debe ser igual al ancho del hombro.
  4. El pecho debe ser angular y cuadrado.