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¿Cómo se estira el pectoral menor?
La mano caudal toma el codo, mientras la mano cefálica se posiciona en la escápula del participante. Acción: empujamos el húmero hacia abajo con ayuda del abdomen. El participante debe ayudar durante el estiramiento con inhalación profunda, para activar la participación de las costillas.
¿Cómo se contraen los pectorales?
Haciendo solo flexiones y levantando pesas en banco, contraerás las fibras de los músculos del pecho, tirando de los hombros hacia adelante (especialmente si trabajas en un escritorio).
¿Dónde se inserta el musculo pectoral mayor?
| Músculo pectoral mayor | |
|---|---|
| Latín | [TA]: musculus pectoralis major |
| TA | A04.4.01.002 |
| Origen | Esternón y cartílagos costales Clavícula en su tercio medial |
| Inserción | Cresta del tubérculo mayor del húmero |
¿Cómo marcar la línea inferior del pectoral?
Pasos
- Coloca las manos en el borde una banca. Para ayudar a trabajar bien los músculos del pectoral inferior, la banca debe estar al menos a 0,5 m (2 pies) de alto.
- Sostén el cuerpo en la posición de «plancha».
- Desciende hasta que el pecho toque la banca.
- Haz de 2 a 3 series de 12 a 15 flexiones.
¿Qué es un PEC y cómo se elabora?
Ahora que ya sabemos qué es un PEC, el siguiente paso es cómo se elabora. Lo primero que debemos tener en cuenta es que todo Proyecto Educativo del Centro debe ser inclusivo y debe asumir la diversidad del alumnado. Por tanto, se trata de un proyecto curricular para profesores y profesionales del centro educativo, adaptado a los alumnos.
¿Qué es el PEC y cuáles son sus características?
El PEC es un documento pedagógico que crea la Comunidad Educativa, donde encontramos definidas la identidad de un centro educativo, sus objetivos a lograr, así como su estructura organizativa y funcional.
¿Qué es el pectoral menor?
A pesar de su corto tamaño e intrigante ubicación el Pectoral Menor se involucra en diversas realizadas por el hombro, la escápula incluso durante la respiración.
¿Qué es el acortamiento del pectoral menor?
Un acortamiento significativo del Pectoral Menor en presencia de puntos de gatillos suele mostrar una anteriorización del hombro (hombros redondeados) causada por la basculación antero inferior de la apófisis coracoides impuesto por este músculo. La flexión de hombro se ve limitada debido a la tensión del Pectoral menor.