Admin ¿Cómo retomar el ejercicio después de mucho tiempo?
¿Cómo retomar el hábito de hacer ejercicio? 💪🏼
- Sé positivo. Piensa que retomar estos hábitos saludables es algo positivo para tu salud y bienestar físico.
- Planifica tus objetivos.
- Ve poco a poco.
- Cuida tu alimentación.
- Practica deporte 🏃🏻
¿Cómo acostumbrar el cuerpo a correr?
Running para principiantes: 8 consejos para empezar a correr
- Empieza con intervalos cortos.
- No empieces demasiado rápido.
- El cuerpo necesita recuperarse.
- Corre tranquilamente y con pasos cortos.
- Escoge la superficie adecuada.
- Que el flato no sea un obstáculo.
- Cuida tu cuerpo.
- Haz entrenamientos cruzados.
¿Cómo volver a la rutina de ejercicios en casa?
Los expertos sugieren comenzar con solo unos minutos al día de cardio, luego hacer entrenamientos más largos, incorporando pesas y valorando, si te lo puedes permitir, contratar un entrenador personal. El objetivo mínimo es llegar a 150 minutos de ejercicio a la semana. No cambies todo a la vez.
¿Por qué es más fácil empezar a correr después de un largo descanso?
Psicológicamente es más fácil volver a algo que nos resulta familiar, algo que ya hemos hecho antes, en lugar de empezar un nuevo deporte por primera vez. Verás que empezar a correr después de un largo descanso será mejor de lo que te imaginas.
¿Por qué empiezas a correr de nuevo?
En cuanto empieces a correr de nuevo, todo se volverá familiar. La memoria muscular es una función increíble del cuerpo. Psicológicamente es más fácil volver a algo que nos resulta familiar, algo que ya hemos hecho antes, en lugar de empezar un nuevo deporte por primera vez.
¿Cuánto tiempo tarda en volver a la normalidad de tu Running?
Los más largos, sobre todo los que son por lesión o enfermedad, requieren de más pasos hasta volver a la normalidad de tu running. En caso de lesión o enfermedad, sabrás que estás listo para correr de nuevo sólo si puedes andar durante 45 minutos sin tener que pararte y sin molestias.