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¿Cómo hacer para no dormir en el trabajo de noche?
- Limite el consumo de cafeína.
- No consuma alcohol.
- Procure mantenerse bien hidratado durante el turno de trabajo, bebiendo agua con regularidad.
- Es necesario dotar de mucha luz la zona de trabajo.
- Desempeñe las labores más monótonas al principio de la noche y deje las más activas para el final.
¿Qué pasa si duermes menos de 5 horas?
La falta continua de sueño se ha asociado estrechamente con hipertensión, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, obesidad, diabetes, depresión y ansiedad, disminución de la función cerebral, pérdida de memoria, un sistema inmunitario más debilitado, tasas de fertilidad más bajas y trastornos psiquiátricos.
¿Qué pasa si duermes 3 horas todos los días?
¿Cuáles son las consecuencias de trabajar en turno de noche?
Hay estudios que demuestran que trabajar (de forma permanente, o rotatoria) en turno de noche tiene consecuencias adversas sobre la salud de las personas, especialmente si el trabajador tiene este turno durante mucho tiempo. El organismo de los seres humanos está preparado para trabajar de día y descansar de noche.
¿Por qué los trabajadores del turno de noche tienen más problemas psicológicos?
Entre los trabajadores del turno de noche también son mucho más frecuentes los problemas psicológicos que entre la población general. Esto no sólo se debe a los trastornos físicos que les provoca la falta de un horario regular para descansar y comer, sino que deriva sobre todo de la dificultad que tienen para llevar una vida social satisfactoria.
¿Cómo afecta el trabajo nocturno a la salud?
Aunque los problemas de salud no se empiecen a manifestar hasta después de cinco o 10 años de trabajo nocturno, la disminución del rendimiento del trabajador a consecuencia de la fatiga acumulada por la inadaptación al horario, es mucho más fácil de detectar.
¿Cuánto envejece un trabajador en horario de trabajo nocturno?
La Organización Internacional del Trabajao (OIT) estima que un trabajador envejecerá prematuramente cinco años por cada 15 años que permanezca en horario de trabajo nocturno.