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¿Cómo calcular las calorías que necesitas?
La Fórmula de Harris-Benedict permite calcular con precisión la cantidad de calorías que debes consumir al día según tu peso: Mujeres: [655 + (9,6 × peso en kg) ] + [ (1,8 × altura en cm) – (4,7 × edad)] × Factor actividad. Hombres: [66 + (13,7 × peso en kg) ] + [ (5 × altura en cm) – (6,8 × edad)] × Factor actividad.
¿Qué significa BMR bajo?
Si nuestro gasto energético es bajo, tendemos a quemar pocas calorías y a acumular grasa, podemos decir que tenemos un metabolismo lento. Por el contrario, un metabolismo rápido procesa a toda velocidad los nutrientes y se mantiene mucho más activo en todo momento.
¿Qué es la medida BMR?
Tu BMR (índice metabólico basal) es un cálculo de cuántas calorías quemarías si no hicieras nada salvo descansar durante 24 horas Representa la cantidad mínima de energía necesaria para mantener al cuerpo en funcionamiento, incluyendo la respiración y mantener los latidos del corazón.
¿Cómo saber cuántas calorías debo consumir al día?
Hombres: entre 2000 kcal y 2500 kcal. Mujeres: 2000 kcal.
¿Cómo saber la cantidad de calorías que consumo?
Para calcular tu metabolismo basal aplica la fórmula de Harris Benedict:
- Para hombres: (10 x peso de Kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) + 5.
- Para mujeres: (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) – 161.
¿Cuál es la mejor ecuación para calcular el BMR?
Nuestra calculadora utiliza la ecuación de Mifflin-St. Jeor para calcular tu BMR, que se considera que es más precisa que la ecuación de Harris-Benedict más comúnmente utilizada.
¿Cuál es la fórmula de BMR?
Para Mujeres BMR = 9.99 x Peso en kg + 6.25 x Altura en cm – 4.92 x Edad – 161 Para esta fórmula debemos usar el peso en kilogramos, la altura en centímetros y la edad en años.
¿Cuáles son los factores que afectan el BMR?
El clima o si nos volvemos más específicos, la temperatura exterior es un factor que afecta el BMR. Si su temperamento es más bajo en el exterior, su cuerpo quemará más calorías para mantenerse caliente y, por lo tanto, su TMB será más alto.
¿Qué es la calculadora basal?
La metabolismo basal calculadora basal o la calculadora TMB es una herramienta para conocer la cantidad mínima de energía que su cuerpo necesita para sobrevivir. La dosis de TMB es la tasa metabólica basal que depende principalmente de la masa muscular de un cuerpo.