Admin ¿Cómo ejercitar los brazos por la parte de atrás?
- Bíceps concentrado con mancuernas. O botellas de agua de 1 o 2 litros.
- Bíceps alterno con mancuernas. O botellas de agua.
- Tríceps tras nuca con mancuerna. Evita balanceos.
- Flexiones en silla. Ideal para combatir las «alas de murciélago»
- Patada de tríceps. Con una silla y mancuerna.
- Curl de bíceps.
¿Cómo desarrollar el deltoides posterior?
Ejercicios para entrenar el deltoides posterior
- Remo con barra alta.
- Remo inclinado con mancuernas.
- Wolverine: extensión lateral doble en polea alta.
- Face pull tumbado.
- Remo invertido con agarre ancho.
- Mosca invertida de pie con flexión hacia delante.
¿Cómo entrenar posteriores?
8 Ejercicios para la parte posterior de los muslos
- Sentadillas.
- Peso muerto tradicional.
- Peso muerto unilateral.
- Levantamiento de peso muerto.
- Extensión de cuádriceps.
- Curl femoral.
- Extensión de la espalda.
- Patada de glúteos.
¿Cómo ganar masa muscular en deltoides?
Hombros fuertes: 5 ejercicios para tu entrenamiento de deltoides
- 1- Elevaciones laterales con barra. 3 series de 15 repeticiones.
- 2- Pájaros y elevaciones laterales con mancuernas combinadas.
- 3- Rear delt pull con mancuernas.
- 4- Remo para hombros con barra recta.
- 5- Elevaciones frontales con discos, de pie.
¿Cuál es la cara posterior de los brazos?
Si pone tus brazos pegados al tronco, con las palmas de las manos hacia arriba, estarás viendo la cara anterior de tus brazos y antebrazos. Cara posterior del brazo o el abtebrazo: es la que se encuentra en el lado del dorso de la mano.
¿Cuáles son las partes de los brazos?
Dentro de estas regiones podemos diferenciar otras dos partes: Cara anterior del brazo o el antebrazo: es aquella que se encuentra en el lado de la palma de la mano. Si pone tus brazos pegados al tronco, con las palmas de las manos hacia arriba, estarás viendo la cara anterior de tus brazos y antebrazos.
¿Cómo desarrollar los brazos en casa?
O también, podemos colocar peso sobre los muslos o bien, apoyar los talones de los pies en otro banco para agregar dificultad e intensidad al ejercicio. Éste ejercicio resulta muy efectivo para el desarrollo de los brazos y tiene la ventaja de que podemos realizarlo en casa, con ayuda de sillas o bancos, como así también en el gimnasio.
¿Cuáles son los músculos de la cara posterior del brazo?
En cuanto a los músculos de la cara posterior del brazo, encontramos dos músculos principales: Tríceps braquial. Ocupa la mayor parte de la región posterior del brazo. Está formado por tres porciones o cabezas: porción larga y vastos interno y externo.