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¿Cómo ayuda la actividad física a tu cuerpo?
La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias.
¿Cómo beneficia la actividad física a tu salud y la de tu familia?
Previene enfermedades musculares y osteoporosis. Reduce la tensión arterial. Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, y cáncer de mama y colon. Mejora la evolución de algunas enfermedades crónicas como la hipertensión, la diabetes, la hipercolesterolemia y la obesidad.
¿Qué es la actividad física en familia?
Ayuda a hacer amigos y amigas y a fomentar el compañerismo. Hacer ejercicio físico de forma habitual desde la infancia contribuye a mejorar el estado de ánimo, a mantener la salud y a prevenir algunas enfermedades. Hay que empezar poco a poco e ir aumentando el tiempo y la intensidad del ejercicio.
¿Cómo se puede disfrutar la actividad física en familia?
Por ello, hemos pensado algunos de los ejercicios físicos más divertidos para hacer actividad física sin salir de casa y sin que os invada el aburrimiento.
- Bailar.
- Saltar a la comba.
- Carreras o circuitos de obstáculos.
- La rayuela.
- Circuito de juegos.
- Velites Timer Pro, la App para Crossfit.
- Yoga para niños y familia fitness.
¿Qué actividades físicas se pueden hacer en familia?
Actividades físicas para hacer en familia
- Rutas al aire libre. Una excursión por la naturaleza adaptada a la edad de los niños es una forma perfecta de mantenerse activos y disfrutar de un día en familia.
- Bailar.
- Juegos tradicionales.
- Orientación.
- Yoga.
- Sobre ruedas.
- Actividades acuáticas.
- Circuitos.
¿Cuáles son las recomendaciones para practicar una actividad física?
Si se practica o se decide practicar una actividad física es necesario tener en cuenta una serie de recomendaciones útiles recogidas de la experiencia deportiva: Busca tu propia motivación y planifica tus actividades de acuerdo a tu condición física.
¿Cómo hacer más actividad física en su vida?
Usted puede comenzar de a poco y encontrar maneras de hacer más actividad física en su vida. Para obtener el mayor beneficio, usted debe tratar de realizar la cantidad recomendada de ejercicio para su edad. Si usted lo logra, se sentirá mejor, ayudará a prevenir o controlar muchas enfermedades y puede incluso vivir más tiempo.
¿Cuáles son los mejores consejos para realizar actividades físicas?
Practicar un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada (caminar a buen paso, ir en bicicleta) o vigorosa (correr, saltar a la cuerda, practicar deporte, etc.). Estos 60 minutos pueden alcanzarse también sumando períodos más cortos a lo largo del día.
¿Cómo alcanzar de forma progresiva las recomendaciones de actividad física?
Planifica cómo alcanzar de forma progresiva las recomendaciones de actividad física: Analiza cuál es el nivel de actividad del que partes. Plantéate cuáles son los pros y contras. Practica de forma regular la actividad física que escojas. Es importante que te resulte satisfactoria y divertida.