Admin ¿Cuál es el magnesio natural?
El magnesio es un mineral que aporta nutrientes necesarios para mantener la buena salud. Se puede decir que todos contamos con una dosis de él, e incluso podemos consumirlo mediante una dieta sana, pues está presente en muchos alimentos tales como legumbres, cereales integrales, leche, yogur, entre otros.
¿Cómo se debe tomar el magnesio natural?
Una dieta rica en frutas y verduras es una buena fuente de magnesio, especialmente las verduras de hoja verde, y también las legumbres, frutos secos, plátanos, o cereales integrales. Hay una serie de grupos de alimentos que también son ricos en magnesio, además de los mencionados, como las carnes rojas y los mariscos.
¿Qué pasa si se toma mucho magnesio?
El alto consumo de magnesio en suplementos dietéticos y medicamentos puede causar diarrea, náuseas y cólicos estomacales. El consumo extremadamente alto de magnesio puede provocar un ritmo cardíaco irregular y paro cardíaco.
¿Cuál es la abundancia natural del magnesio?
El magnesio ocupa el sexto lugar en abundancia natural entre los elementos de la corteza terrestre.
¿Cuáles son los beneficios del magnesio?
También mejora la circulación sanguínea y ayuda a combatir el estreñimiento. El magnesio es esencial para ayudar a la producción de colágeno, ya que se mejora la producción de estas proteínas, esencial para la piel y para los huesos.
¿Dónde se encuentra el magnesio?
El magnesio se encuentra disponible en suplementos minerales multivitamínicos y en otros suplementos dietéticos. Las presentaciones del magnesio en los suplementos dietéticos que son más fácilmente absorbidas por el cuerpo son: el aspartato de magnesio, citrato de magnesio, lactato de magnesio y cloruro de magnesio.
¿Cuáles son los alimentos que contienen magnesio?
El magnesio se encuentra naturalmente presente en los alimentos y se agrega a ciertos alimentos fortificados. Puede obtener las cantidades recomendadas de magnesio mediante el consumo de una variedad de alimentos, entre ellos: legumbres, nueces, semillas, cereales integrales, hortalizas de hojas verdes (como la espinaca)